CYCLING im SEASIDE setzt sich zusammen aus dem Einfahren, dem Hauptteil und dem Cooldown. Das Einfahren bei geringem Widerstand und einer hohen Trittfrequenz dient der Erwärmung des Körpers. Im anschließenden Hauptteil findet ein stetiger Wechsel von Be- und Entlastung statt. Simuliert werden hier kurze und lange Berge. Auch kurze Sprints finden sich in dieser abwechslungsreichen Einheit. Je nachdem, in welcher (Sitz-)Position die Sequenzen gefahren werden verlagert sich die Intensität der beanspruchten Muskulatur.
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